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뱃속 가스의 원인과 줄이는 방법 우리 모두는 삶의 일부로서 가끔 뱃속에 가스가 차는 경험을 합니다. 그러나 이것이 왜 발생하는지, 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 충분히 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 뱃속에 가스가 차는 원인과 그것을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 뱃속에 가스가 차는 원인 1) 식습관 과식하거나 특정 음식을 먹었을 때 가스가 생길 수 있습니다. 특히 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아 등의 ‘포드맵 (FODMAP)’ 식품이 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 또한 짜장면, 삼겹살, 피자, 햄버거 같은 고지방 식품이나 라면 같은 글루텐 식품도 장 내 가스를 잘 만들 수 있습니다. 2) 신체 활동량 부족 가만히 앉아있거나 누워있는 시간이 길면 뱃속에 가스가 생긴 채 배출되지.. 2024. 3. 2.
역류성 식도염의 원인과 증상, 좋은음식 역류성 식도염은 위장에 머물고 있는 내용물이 반복적으로 식도로 소량 역류하면서 식도 점막에 손상과 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 이러한 현상은 위와 식도를 연결하는 부위에 있는 괄약근의 기능 장애로 인해 발생하는데, 이 괄약근은 정상적으로 위 내용물이 식도로 올라가는 것을 방지하는 역할을 합니다. 이글에서 우리는 역류성 식도염의 원인과 증상, 좋은 음식 등을 알아보겠습니다. 1. 역류성 식도염의 원인 사람의 소화기관에는 음식물이 들어올 수는 있지만 거꾸로 역류할 수는 없도록 조절하는 괄약근들이 존재하는데, 그중에서 식도와 위를 연결하는 괄약근(하부식도괄약근, Lower esophageal sphincter, LES)의 기능이 저하됐을 경우 발생합니다. 역류성 식도염의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1.. 2024. 3. 1.
몸속의 지방덩어리 '체지방' 줄이는 방법과 분해음식 체지방은 말 그대로 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다. 우리가 섭취한 영양분 중 잉여 영양분을 몸속에 저장해 놓고 필요할 때 분해되어 에너지를 만듭니다. 체지방은 우리 몸을 움직이는 에너지원이지만, 그 양이 너무 부족하거나 지나치면 문제가 될 수 있습니다. 체지방이 부족하면 우리 몸이 정상적으로 기능하지 못하고, 지나치면 비만은 물론 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 혈압 등 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 적절한 체지방 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 남성의 경우 10~20%, 여성의 경우 18~28%의 체지방률이 적절하다고 알려져 있습니다.이글에서 우리는 체지방 줄이는 방법과 분해음식들에 대해 알아보겠습니다.  1. 체지방 줄이는 방법 체지방을 줄이는 방법은 여러 가지가 있.. 2024. 2. 29.
민간 임대아파트의 종류와 특징, 장 단점 알아보기 민간임대 아파트는 정부나 공공기관이 아닌 민간 개인이나 기업이 소유한 아파트를 일정 기간 동안 임대하는 형태의 주택입니다. 이러한 아파트는 주로 민간 건설사들이 건설하고 관리하며, 임대료는 시장 가격에 따라 결정됩니다. 민간임대 아파트는 공공임대 아파트와는 다르게 소득 기준이나 기타 정부 지원 조건을 따르지 않습니다. 따라서 일반적으로 고소득층이나 중산층도 민간임대 아파트를 이용할 수 있습니다. 이러한 아파트는 주거 안정성을 제공하면서도 민간 시장의 유동성과 편의성을 동시에 갖추고 있습니다.  1. 민간 임대아파트의 종류민간임대아파트는 다양한 종류로 나뉩니다. 아래는 민간임대아파트의 주요 종류입니다: 1) 장기일반민간임대주택 임대기간: 10년 특징: 공공지원이 없는 일반적인 민간임대주택입니다. 2) 공공.. 2024. 2. 28.
전세사기 유형과 대응방법, 전세사기 특별법 지난해 2월 28일, 인천 미추홀구에서 발생한 전세사기 희생자를 추모하기 위한 1주기 추모문화제가 열렸습니다. 이 행사는 전국대책위원회와 기타 단체들이 서울 종로구 보신각 앞에서 개최되었습니다. 피해자들은 정부와 국회에 전세사기특별법 개정과 대책 마련을 촉구했습니다. 이 희생자들은 전세사기로 인한 사회적 재난을 강조하며, 또 다른 피해자가 생기지 않도록 노력하고 있습니다. 이날 행사에서 피해자들은 국회에서 기자회견을 열었으며, 그들의 목소리를 드러냈습니다. 이를 통해 전세사기 문제에 대한 인식과 대응이 더욱 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 이글에서 우리는 전세사기 유형과 대응방법, 전세사기 특별법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 전세사기 유형전세사기는 다양한 유형이 있습니다. 이 중 몇 가지 .. 2024. 2. 27.

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