장 건강을 지키는 겨울철 음식 10선, 속 편하게 해주는 비법 공개! 겨울철이 되면 우리의 장 건강을 지키는 것이 더욱 중요해집니다. 차가운 날씨와 함께 면역력이 떨어지기 쉬운 이 시기에, 장 건강을 지키기 위한 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 겨울철에 특히 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다. 🍲겨울철 장 건강의 중요성겨울철에는 기온이 낮아지고, 실내외 온도 차가 커지면서 우리의 면역력이 약해질 수 있습니다. 이럴 때 장 건강이 나빠지면 소화 불량, 변비, 설사 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 장 건강을 지키기 위해서는 적절한 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 장 건강을 지키는 음식 10선 1. 요거트요거트는 유산균이 풍부하여 장내 유익한 균을 증가시켜 줍니다. 특히 겨울철에는 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 매일 아침 요거트를 섭취하는 습관을 들여보세요... 2024. 11. 14. "고구마의 효능 과 부작용" 고구마는 맛이 좋고 영양가가 풍부한 뿌리 작물로, 제철은 더운 여름 8월부터 10월까지라고 합니다. 고구마는 맛이 좋고 영양가가 풍부한 뿌리 작물로, 다양한 건강 이점이 있지만 과도한 섭취나 개인의 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 1. 고구마의 효능 1) 영양성분: 고구마는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민, 미네랄의 풍부한 원천입니다. 특히 베타카로틴 (A 비타민)이 풍부하게 함유되어 시력 개선 및 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2) 항산화 성분: 베타카로틴뿐만 아니라 비타민 C와 E도 고구마에 존재하여 항산화 기능을 제공하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 3) 항염증 효과: 고구마에는 항염증 작용이 있는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어, 염증을 감소.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음
