"피로를 몰고다니는 불면증 극복하기" 사람은 보통 하루 중 3분의 1 정도를 잡니다. 의식이 거의 없고, 근육은 대부분 이완된 상태로, 감각마저 무뎌진 채 눈을 감고 수면을 취하지요. 잠을 자는 동안 불필요한 기억들은 삭제되고, 신체는 회복의 시간을 갖습니다. 하지만 불면증은 정상적인 수면을 취하지 못하며 하루 대부분의 시간을 각성 상태(뜬 눈)로 있거나, 잠을 자더라도 그 시간이 매우 부족한 증상을 통칭하는 말입니다. 최근 2주일간 잠을 제대로 이루지 못한 경우를 불면증으로 정의한다. 1. 불면증의 원인 1) 스트레스와 불안 일상적인 스트레스, 불안장애, 긴장, 걱정, 불안한 생활 사건, 업무 압박 등이 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 2) 불건강한 수면 습관 불규칙한 수면.. 2023. 10. 21. 이전 1 다음
