면역체계를 강화하는 냉수 치료법 황새산책 독일 이외의 대부분의 사람들은 Sebastian Kneipp에 대해 들어 본 적이 없습니다. 그러나 이 19세기 성직자에서 웰빙 전문가로 변신한 그는 오늘날 가장 인기 있는 웰빙 트렌드의 대부입니다. 로베니아 고산의 얼어붙을 듯한 차가운 개울에서 무릎 깊이까지 나는 "황새 걷기"를 연습하려고 한쪽 다리로 비틀거리고 있었습니다. 수정처럼 맑은 산의 물이 내 주위를 소용돌이치며 균형을 잡기가 어려웠고, 발은 아래쪽을 향하게 하면서 다리를 차례로 들어 올렸습니다. 나는 짙은 녹색 소나무, 가문비나무, 오리나무가 우거진 숲에 둘러싸여 있었고, 멀리서 들려오는 소의 종소리와 함께 이것은 Sebastian Kneipp이 150여 년 전에 인식했을 장면일 것입니다. 결국, 나는 그가 발명 한 물 요법 중 하나를 수행.. 2023. 9. 6. 불면증 치료방법 좋은음식 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 나타냅니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증의 치료방법은 다양할 수 있으며, 원인과 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 1. 불면증 치료방법 1) 생활 습관 개선 ● 정기적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 일어나고 잠들어야 합니다. ● 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경, 편안한 침실을 유지하세요. ● 무리한 운동과 활동을 피하십시오. 특히 밤에 활발한 운동은 자제해야 합니다. 2) 스트레스 관리 ● 스트레스 관리 기술을 배우세요. 명상, 요가, 근육 이완 기법 등이 도움이 될 수 있습니다. ● 스트레스 및 불안 관련.. 2023. 9. 5. 허리디스크 증상 좋은 운동 치료법 허리디스크가 있는 사람들에게는 특별한 주의가 필요한 운동이 있습니다. 허리디스크는 디스크의 눌림, 이탈 또는 부풀음으로 발생하는 통증을 유발할 수 있으므로, 허리 부분에 무리가 가지 않는 운동을 선택해야 합니다. 아래에는 허리디스크 환자를 위한 안전한 운동 목록을 제시합니다. 그러나 반드시 의사 또는 전문가의 조언을 받고 시작해야 합니다. 1. 허리디스크 증상 1) 허리 통증 가장 흔한 증상 중 하나로, 디스크의 눌림 또는 이탈로 인해 발생합니다. 이 통증은 허리나 골반 부위에 위치하며, 양쪽 다리로 퍼질 수 있습니다. 2) 발 및 다리 통증 허리디스크로 인한 통증은 종종 하나 이상의 다리로 퍼질 수 있습니다. 이 통증은 허리에서 시작하여 허벅지, 종아리, 발목, 발끝까지 확산될 수 있으며, 통증의 .. 2023. 9. 4. 손목 통증의 원인 증상 및 예방 치료법 손목 통증의 원인은 다양할 수 있으며, 이는 손목 주변의 구조와 사용하는 활동에 따라 다를 수 있습니다. 현대인들은 손이나 손목을 자주 쓰거나 컴퓨터 작업이나 핸드폰 등을 장시간 사용 함으로써 손목 통증을 호소하는 경우가 있는데, 일반적인 손목 통증의 원인과 그에 따른 예방 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 손목터널증후군 1.1 증상손목, 손의 통증 또는 불편이 있습니다.엄지와 검지, 중지, 약지의 저림 또는 감각 손실이 있습니다.밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.손가락의 힘줄을 사용하는 동안 쥐거나 물건을 잡는 데 어려움이 있습니다. 1.2 원인 수근관 내 힘줄과 신경의 압박은 주로 염증과 부종으로 인해 발생합니다.장기적인 손목의 부담과 반복 운동이 악화시킬 수 있습니다.임신, 비만.. 2023. 8. 29. 이전 1 ··· 22 23 24 25 다음
