바쁜 직장인을 위한 건강관리 꿀팁 7가지

출퇴근에 회식까지… 건강 챙길 시간 없죠?
그래서 준비했어요!
하루 1분만 봐도 실천할 수 있는 건강 루틴, 인포그래픽으로 쉽게 확인하세요!

 

 

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1. 출근 전 스트레칭 (2분 루틴)

• 목, 어깨, 허리 위주로 가볍게 풀어줘요.
• 자세 교정 + 피로 감소 효과 굿!
  
  

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2. 눈 건강을 위한 ‘20-20-20 법칙’

• 20분마다
• 20피트(6m) 거리
• 20초 동안 바라보기
  디지털 피로 안녕~
  
  

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3. ‘물’ 대신 ‘수분’을 채우자

• 커피 말고, 레몬물 / 허브티 / 생수
• 하루 1.5~2L 목표
  
  

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4. 점심시간 10분 산책

• 실내 공기보다 밖이 좋아요
• 기분 전환 + 혈액순환
  
  

 

5. 앉아있는 자세, 고치면 건강도 올라간다

• 모니터 눈높이 맞추기
• 허리 받쳐주기
• 발바닥은 바닥에 딱
  
  

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6. 퇴근 후 5분 명상 or 스트레칭

• 긴장 풀고, 수면 질 UP
• 어플 활용도 굿!
  
  

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7. 주 1회 나만의 건강 루틴 데이

• 건강식 먹기
• 조용한 시간 가지기
• 핸드폰 OFF
  
  

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마무리 꿀팁

“작은 습관이 나를 바꾼다”
꾸준함이 건강의 핵심!
오늘부터 하나씩 실천해보세요.