뱃속 가스의 원인과 줄이는 방법
우리 모두는 삶의 일부로서 가끔 뱃속에 가스가 차는 경험을 합니다. 그러나 이것이 왜 발생하는지, 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 충분히 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 뱃속에 가스가 차는 원인과 그것을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 뱃속에 가스가 차는 원인 1) 식습관 과식하거나 특정 음식을 먹었을 때 가스가 생길 수 있습니다. 특히 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아 등의 ‘포드맵 (FODMAP)’ 식품이 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 또한 짜장면, 삼겹살, 피자, 햄버거 같은 고지방 식품이나 라면 같은 글루텐 식품도 장 내 가스를 잘 만들 수 있습니다. 2) 신체 활동량 부족 가만히 앉아있거나 누워있는 시간이 길면 뱃속에 가스가 생긴 채 배출되지..
2024. 3. 2.
