언제부턴가 속이 타들어 갈 것 같은 속 쓰림과 가슴 쓰림을 겪었다면 이것을 의심해 보고 병원에 빨리 가셔야 합니다. 이것은 바로 역류성 식도염인데요, 역류성 식도염은 위에서 소화된 음식물이 식도로 역류하여 식도의 점막에 손상을 일으키는 상태를 가리킵니다. 정상적인 상태에서는 식도와 위 사이에 열린 구조인 식도-위 연막근이 있어 역류를 방지합니다. 그러나 이 연막근이 약해지거나 손상될 경우 위의 산성 내용물이 식도로 역류하여 염증이 발생할 수 있습니다.
그래서 우리는 역류성 식도염의 증상과 자연치료법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 역류성 식도염의 증상
1) 속 쓰림
식도에 위산이 역류하여 생기는 통증이 주로 나타납니다. 이런 통증은 가슴 중앙이나 상복부에서 느껴지며 종종 식사 후나 누워있는 동안 더 심해질 수 있습니다.
2) 가슴 통증
역류성 식도염은 흔히 가슴 통증과 혼동될 수 있습니다. 가슴 통증은 종종 통증이 심해지거나 활동이나 스트레스와 관련이 없이 나타날 수 있습니다.
3) 식도 통증 또는 따가움
역류로 인해 식도의 점막이 손상되면 통증이나 따가움이 발생할 수 있습니다.
4) 음식이나 산책 후 특히 증상 악화
식사 후나 누워있는 동안 증상이 더 심해질 수 있습니다.
5) 신트림
역류성 식도염은 복통이 동반되지만 입에 침이 고이거나 메스꺼움이 확인될 수 있습니다.
6) 구역 구림 또는 목의 통증
위산이 역류하여 목에 닿을 때 목에서 구림 또는 통증을 느낄 수 있습니다.
7) 소화불량 및 소화불쾌감
식도의 이상으로 인해 소화불량이나 소화불쾌감이 나타날 수 있습니다.
2. 역류성 식도염 자연치료법
1) 식단 관리
산성 음식과 자극적인 음식을 피해야 합니다. 특히 토마토, 오렌지, 레몬, 초콜릿, 커피, 차 등의 산성 음식과 자극적인 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그리고 많은 양의 식사보다는 적은 양과 자주 식사를 하는 것이 소화에 도움이 되고 역류를 줄일 수 있습니다.
2) 생활습관 조절
누워 있는 동안 위산이 역류할 가능성이 높으므로 식사 후 일정 시간 동안 일어나거나 걷기를 권장합니다.
3) 체중 관리
비만이나 과체중은 역류를 촉진할 수 있으므로 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
4) 높은 베개 사용
침대를 높여 머리를 조금 더 높게 올리면 역류를 줄일 수 있습니다.
5) 좋은 음식
알로에 베라는 소화를 촉진하고 염증을 줄이는 효과가 있을 수 있습니다. 그리고
생강은 소화를 돕고 역류를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
6) 스트레스 관리
요가, 명상, 규칙적인 운동 등의 스트레스 관리 기술을 도입하여 신체적 및 정신적 스트레스를 줄일 수 있습니다.
7) 충분한 수분섭취
식사 전후에 충분한 물을 마셔 위산을 희석시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마치며
이와 같이 역류성 식도염의 자연치료 방법은 꾸준함과 연속성이 중요합니다. 때문에 당장 큰 효과가 없다고 쉽게 포기하지 말아야 하며, 특히 위의 방법들을 꾸준히 실천해 주면 소화불량 개선뿐만이 아니라 당뇨, 협심증, 동맥경화, 신장질환 등의 다양한 성인병을 예방하는 데도 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다.